你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。下面是飛外網(wǎng)小編整理的補(bǔ)眼睛需要吃什么，歡迎閱讀。
補(bǔ)眼睛需要吃什么維他命A
不用多說(shuō)，素有“護(hù)眼之必需“之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
決明子
具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱
還要學(xué)會(huì)睡覺(jué)。
你知道嗎?睡覺(jué)前喝什么水和睡眠的姿勢(shì)都會(huì)影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫;另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
吃什么食物對(duì)眼睛最好一、鈣
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用，手術(shù)后恢復(fù)跟一(gps是什么意思？GPS是全球定位系統(tǒng)Global Positioning System的縮寫形式，它是一種基于衛(wèi)星的定位系統(tǒng)，用于獲得地理位置信息以及準(zhǔn)確的通用協(xié)調(diào)時(shí)間。)個(gè)人心情也有關(guān)系，保持一個(gè)好的心態(tài)，我想眼睛必定也會(huì)好的快一點(diǎn)。
含鈣食物有：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
二、 維生素A
維生素A是維持正常的視覺(jué)反應(yīng)所必須的食物，因?yàn)榫S生素A能夠幫助眼睛制造淚液，使得眼睛能夠保持滋潤(rùn)，手術(shù)后眼睛內(nèi)淚液缺乏，補(bǔ)充維生素A很有必要。
維生素A其包含：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
三、含核黃素的食物
因?yàn)檠劬π枰蹨I的滋潤(rùn)，而眼淚中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中最重要的就是維生素B2了。
含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
四、 注重補(bǔ)充微量元素
硒、鋅、鉻有利于改善眼部組織功能，防治視力減退的作用。如手術(shù)后人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力;尤其是視網(wǎng)膜脫落手術(shù)后補(bǔ)鋅是最關(guān)鍵的，視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。鉻的缺少與造成視力減退和近視有一定的密切相關(guān)。
動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供鉻;含硒多的食物有蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。
五、含維生素C食物
人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
含維生素C的食物：莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕。 眼睛內(nèi)的視網(wǎng)膜為人類提供了光明，我們要在它需要的時(shí)候補(bǔ)充相應(yīng)的元素，通過(guò)休養(yǎng)、食補(bǔ)是對(duì)眼睛起到更快的恢復(fù)作用!手術(shù)后也可以使用視優(yōu)趴枕，效果會(huì)更加明顯哦!
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