如何跳草裙舞
草裙舞，是夏威夷的傳統(tǒng)民俗舞蹈，是由最早定居在夏威夷的波利尼西亞人所發(fā)展出來的舞蹈。那么如何跳草裙舞呢?下面小編就給大家講講這塊。
如何跳草裙舞
一、草裙舞跳法：收緊腰線
動作：
1、雙手放胯側(cè)，提起一側(cè)胯部。
2、提臀，左右擺動腰部。
扭轉(zhuǎn)感：舞者會覺得整個腰部都是繃緊而發(fā)熱的，雖然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的腰色會逐漸加深、發(fā)紅，這種灼熱感大概能在舞蹈結(jié)束后持續(xù)40分鐘，因為脂肪還在持續(xù)燃燒。
二、草裙舞跳法：提升臀部
動作：
1、右臂與肩平行舉起，自肘關(guān)節(jié)部向上呈90度角彎曲。
2、左臂同高抬起，虛撐住右臂肘部。
3、提臀，盡量保持上半身水平不動，靠臂部擺動身體。
扭轉(zhuǎn)感：臀部一直在發(fā)熱，按壓腰臀結(jié)合部，那里的肌肉酸脹感最為明顯，這就是整個臀部在收緊，堅持一段時間，你會感覺臀線也上提了。
三、草裙舞跳法：修長大腿
動作：
1、雙手與肩同高平舉。
2、抬起一條腿，呈90度彎曲，腳尖使力，保持大腿緊繃。
扭轉(zhuǎn)感：對于亞洲女性來說，膝蓋上兩塊松弛的贅肉似乎是天生的煩惱。經(jīng)常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上贅肉，讓你的膝蓋看起來骨感十足。
四、草裙舞跳法：撫平肚腩
動作：
1、左手臂與肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身體略向前傾。
2、提臀，用肩膀前后擺動身體，上腹始終保持用力狀態(tài)。
扭轉(zhuǎn)感：一套動作做完會有酸、脹感，這說明腹部的肌肉在用力，實現(xiàn)了脂肪向肌肉轉(zhuǎn)化的過程。不用擔(dān)心會練出明顯的六塊肌，配合手臂和頭部的動作，肚皮更多的是被拉伸、撫平，而不是硬性的用力。
五、草裙舞跳法：纖秀手臂
動作：
1、雙臂高抬，雙手交叉。
2、用肩部手臂的力量帶動腰肢擺動。
扭轉(zhuǎn)感：手臂內(nèi)側(cè)的肌肉能感到被收緊、再收緊，在身體側(cè)彎或抬高一側(cè)手臂時這種感覺最為明顯。雖然也會覺得酸、重，但草裙舞的鍛煉是讓肌肉拉長，而非俯臥撐那樣讓肌肉膨脹，所以絲毫不用擔(dān)心二頭肌會隆起。
六、草裙舞跳法：暴露美人骨
動作：
1、左臂橫伸到胸前。
2、右臂高抬，與左臂呈90度角。
3、腰肢帶動頸部左右擺動。
扭轉(zhuǎn)感：如果你會覺得兩肩微酸、腋下發(fā)熱，那么恭喜，草裙舞的有氧力量已經(jīng)在你身上發(fā)揮，這些平時沒有什么運動機會的部位已經(jīng)開始活動起來啦。
草(rp是什么意思？rp有人品、角色扮演的意思，也是Rapid Prototyping的縮寫，意思是迅速成形迅速成形技能是一種基于失散堆積成形思惟的新式成形技能。)裙舞怎么跳
跳草裙舞表情非常重要，表情應(yīng)該是真誠的，溫柔的，性感的，要根據(jù)不同情緒的改變來表達不同的意思，草裙舞和肚皮舞一樣都有非常豐富的內(nèi)涵以及情緒。練習(xí)的人通常都需要沉醉在舞蹈當(dāng)中以及音樂當(dāng)中，大家應(yīng)該都知道，草裙舞是用裙子作為主要道具，其實其他一些東西也有很多，像一些小手鼓，可以綁在膝蓋上面，也可以在手里面拿一個比較小的手鼓，可以有精致的貝殼花環(huán)，還可以有稻草等等。跳草裙舞還應(yīng)該做好腰部方面的動作，把兩個手放在跨邊，然后把一邊的胯抬起來，然后提臀進行左右腰部的擺動，跳舞的人會覺得腰部有收緊以及發(fā)熱的感覺，雖然不會有很大的汗珠出現(xiàn)，但是會有腰部顏色變深以及發(fā)紅情況，灼熱的感覺在舞蹈結(jié)束以后的幾十分鐘里面仍然會存在，證明脂肪是在不斷燃燒的。跳草裙舞還應(yīng)該注意做好臀部動作，右邊的手臂和肩平行舉起，然后彎曲手肘，左邊的手臂也同樣抬起來，彎曲右邊手臂手肘部分，然后再提臀，保持在一個水平上面不要動，靠臀部進行身體擺動，會覺得臀部一直在發(fā)熱，按壓腰臀結(jié)合的地方，酸痛的感覺是最為明顯的，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)臀線也在不斷的上提，也可以讓臀部變得更加好看。
練習(xí)草裙舞的好處
草裙舞其實和肚皮舞是差不多的，都能夠達到一定瘦身作用，在美妙音樂當(dāng)中能夠讓精神變得更加放松，跳草裙舞的人一定要有一個善良的心以及真誠的心，堅持跳草裙舞，精神狀態(tài)也能變得越來越好，能夠讓身體心理都得到放松。
上面給大家介紹的就是草裙舞的練習(xí)方法是什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，練習(xí)草裙舞需要掌握他的一些動作技巧，不斷堅持練習(xí)草裙舞能夠讓身體變得更加健康，能夠讓身材變得更好，有空的時候就可以跳跳草裙舞，如果對這種舞蹈形式非常感興趣，那么也可以找一個專業(yè)的機構(gòu)來系統(tǒng)的進行學(xué)習(xí)，這樣動作以及感覺上面才會變得更好。
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