2019年入伏時(shí)間具體 2019年三伏天時(shí)間表-飛外網(wǎng)

每年我們都要經(jīng)歷一次三伏,它處于一年之中最熱的一段時(shí)期,而今年的溫度普遍偏高,相信到了三伏天之時(shí),我們將會(huì)遭受難(打卡是什么意思?簽到,打卡原指上班考勤簽到,在網(wǎng)絡(luò)中傳播后,衍生意思為看過留名,就相當(dāng)于簽到的意思一樣,好像是一個(gè)日常的行為,表示自己知道了、看過了、今天來過了,對(duì)自己的行為做出記錄。)以預(yù)見的高溫飛外,為及時(shí)做好防中暑措施,還是和飛外網(wǎng)小編先來了解下2019年三伏天時(shí)間表,瞧瞧2019年入伏時(shí)間具體是什么時(shí)候吧。

2019年入伏時(shí)間具體

2019年入伏時(shí)間具體

2019年入伏時(shí)間是:7月12日-7月21日,共10天

第1天2019年7月12日

第2天2019年7月13日

第3天2019年7月14日

第4天2019年7月15日

第5天2019年7月16日

第6天2019年7月17日

第7天2019年7月18日

第8天2019年7月19日

第9天2019年7月20日

第10天2019年7月21日

2019年三伏天時(shí)間表

三伏天,是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

初伏:2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)——2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)

中伏:2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)——2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)

末伏:2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)——2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)

三伏天身體最怕6件事!

1、頸椎最怕空調(diào),風(fēng)扇來代替

三伏天身體最怕6件事

飛外熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào),空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中,人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會(huì)引發(fā)各種不適。

另外,頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機(jī)體衰弱,對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。

即使吹空調(diào),也不要整天整夜地吹,可以開一會(huì)兒再關(guān),溫度也不要調(diào)太低,保證室內(nèi)外溫度差不超過7℃,同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。肩背部不要直對(duì)著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)溫水澡。

2、喝水最怕快,綠茶老少咸宜

三伏天身體最怕6件事

伏飛外溫高,人體容易脫水,因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。但是,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。水喝太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。

喝水時(shí),可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分,很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉,綠茶不僅有清熱去火的功效,其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充,進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。

此外,綠茶能夠消除倦意,提神醒腦。如果不宜飲茶,可以在白開水中加點(diǎn)兒鹽,也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補(bǔ)充水分,但綠豆性涼,對(duì)于小孩兒來說,不宜大量飲用。

3、眼睛最怕曬,物理防曬效果好

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。

如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,一定要進(jìn)行物理防曬,比如戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

三伏天身體最怕6件事

4、鍛煉最怕早,游泳最避暑

夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。

研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前,燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。

另外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

夏天人體能量消耗大,適合進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),游泳就非常好。因?yàn)樗纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。

5、家里最怕灰,每周勤打

夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

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建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼,睡覺護(hù)好腹部

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。

睡覺時(shí),不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候,皮膚反而不能散熱,還會(huì)吸收外界的熱量,所以,從種程度上說,夏季男性不要赤膊出門,女性也不要穿過短的裙子。

結(jié)語(yǔ):以上是飛外網(wǎng)小編整理的“2019年入伏時(shí)間具體,2019年三伏天時(shí)間表”內(nèi)容,希望能給大家?guī)韼椭?。想要了解更多三伏天?nèi)容查詢請(qǐng)點(diǎn)擊》》》》三伏天時(shí)間表

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