高抬腿走抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。這種方法可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。
02大步走把胳膊擺直，把步子邁出去，盡可能地邁大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子邁得越遠，刺激會越明顯。大步慢走，走得越慢越好，膝關節(jié)要一點一點下落，膝關節(jié)遮住腳尖了，大腿再落下 來，再慢慢起來走第二步，有很好的減肥作用。
03扭著走一走行走過程中，可有效增加一些軀體動作，如扭著身體走。這樣走相當于給胃腸進行良性按摩，可增強排便功能、防止便秘。
04三慢一快呼吸走在走步時心里數(shù)著四個數(shù)，一二三慢吸，四快呼。呼得越快，吸得就會越深，這是肺部呼吸的反射功能。這樣可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，為全身充氧。
05擺臂走兩臂隨步伐節(jié)奏做較大幅度擺動，肘關節(jié)盡量超過下頜，每分鐘60至90步。增強骨關節(jié)和胸腔功能，預防和緩解肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎癥狀?？捎行Т碳ば夭苛馨鸵毫鲃蛹涌欤瑢θ榉科鸬胶芎玫幕钛僮饔?，可使乳房更健康、挺拔。
06摩腹走走路時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。對慢性胃腸疾病、腎病都有預防和輔助治療效果。
07彈著走彈著走要求走步時腰挺直，腳腕要用力蹬起來。兩腳朝前，每走一步十個腳趾都要用力，特別是大腳趾要用力，要把人彈起來。著重點主要在雙腳上，可使腳部的腳趾痛等問題得到有效改善，還可預防大腳骨和腳墊。
解決新鞋子磨腳妙招 在街邊看到一雙鞋子，感覺還不錯決定買下來，后來發(fā)現(xiàn)穿著很磨腳。相信很多人都遇到過這種情況，那么遇到鞋子磨腳該怎么辦？因此，盡可能選擇輕巧的鞋子，鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。
怎樣避免小寶寶養(yǎng)成懶惰的壞習慣 避免小寶寶養(yǎng)成懶惰的習慣，可以多帶孩子去外出，在日常生活中可以適當?shù)呐囵B(yǎng)寶寶獨立的習慣，這樣能夠讓寶寶變得越來越勤快，現(xiàn)在有很多的家長都認為孩子在做事情上的時候不能夠獨立，其實往往是家長自己的想象，孩子的獨立能力要比我們想象的更厲害一些。
火車票丟失如何 退票 生活中總有一些人，或者粗心或者被盜，將自己的火車票丟失了。End特別提示改簽過的火車票要按改簽后的車票信息辦理掛失補辦手續(xù)。
電視機有電流聲怎么辦 電視機內有電流聲可能是由于電視機出現(xiàn)了電路故障導致的，若是只是出現(xiàn)微弱的電流聲，可能是由于電視機內部受潮導致的，可以將電視機的后機殼打開，曬曬太陽將潮氣去除掉；若是電視機內的電流聲比較大并且還伴隨著電視機畫面異常等其他情況的話，應該是電視機內部的電路出現(xiàn)了問題，可以將電視機交給專業(yè)的維修人員修理。
手機qq厘米秀怎么獲得 首先讓朋友打開任務欄進入到這個功能的主界面，進入個人中心。找到個人中心里的消息，點擊進入。顯示你已經(jīng)有了公測驗證碼，進入找到你的邀請碼。好友之間可以互相搶碎片送鮮花哦，收到的花越多就表明你的人氣很高哦。
怎樣讓自己快速適應新環(huán)境？ 以下小編就將以自己的實際告訴你如何快速適應新環(huán)境！？拓展自己隨著時代的迅速發(fā)展，人只有學習才能進步，才不至于被潮流所淹沒及淘汰，應該發(fā)揚“活到老、學到老”的精神，勇于接收新鮮事物，多看、多聽、多學，才能讓自己保持前進的步伐，以快速適應各種未知的領域及環(huán)境。
剪彩程序和禮儀 剪彩，作為一種慶賀開業(yè)的儀式，是從二十世紀初的美國開始興起的。首先，應敬請剪彩者、本單位負責人和其他嘉賓在嘉賓席就座。主持人宣布開始剪彩時，禮儀小姐應托舉用紅色緞帶結成的花團，從舞臺一側登臺，并(屬牛忌諱幾月出生？屬牛忌諱2、4、5、11、12月出生。二月份是仲春時節(jié)，這時候出生的牛們膽子十分的大；四月立春，屬牛的人牛出生在這個月份往往一生就會辛勞終生；五月份是芒種節(jié)氣，這些牛通常都是無依無靠的；十一月正值大雪，這時候的?？梢哉f非常的命薄；十二月是小寒，這時候的牛們出生于貧寒人家。)排成一行行進。
頭發(fā)干枯用什么護理好 停止使用美化器，如果頭發(fā)已經(jīng)受到了損傷，就要停止一切用來打理頭發(fā)的工具，比如吹風機、卷發(fā)棒，繼續(xù)使用這些工具只會讓干枯的頭發(fā)變得越來越糟糕，會增加修復的難度，所以一定要暫時停止使用。
win7安裝cad2004無法打開 小編今天教你們win安裝cad無法打開，解決你在生活中遇到的小問題。裝好AUTOCAD后在win桌面上計算機點一下左鍵，再點右鍵。選擇window版本，接著選擇啟動程序關閉cad返回原窗口，點擊下一步，接著選擇第一個“是為程序保存這些設置".End
樓上住戶太吵怎么辦 樓上太吵怎么辦使用隔音耳塞使用隔音耳塞可以幫助我們盡快適應環(huán)境，并有效隔絕絕大多數(shù)外界的噪音，但是耳部有中耳炎等疾病的人士，不適合使用。End支持原創(chuàng)經(jīng)驗作者文字原創(chuàng)，圖片來源網(wǎng)絡，請勿盜用，謝謝。
如何在聯(lián)通營業(yè)廳辦卡開戶、辦理套餐 三大電信營業(yè)廳都有網(wǎng)上營業(yè)廳，以方便用戶辦理套餐。End特別提示所辦理的卡寄送給您時，需要您提供身份證原件，以及正反面的復印件，千萬不要忘記哦
塘沽到天津市區(qū)坐哪些車？ 如今，隨著濱海新區(qū)的快速發(fā)展，各項交通設施已正在完善，下面和大家分享一下，塘沽到天津市區(qū)坐哪些車？這是塘沽居民到天津市區(qū)常坐的地鐵，從塘沽輕軌站到天津火車站的時間為分鐘左右，中間需要經(jīng)停個站，車費最高元。從塘沽南站始發(fā)到天津火車站的公交，用時約小時分鐘左右，費用共計元。