街舞的練習(xí)方法有哪些?
街舞是常見的舞蹈之一，街舞的練習(xí)方法有哪些?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!
一、練耐力
像軍人那樣站直，之后把一只腿慢慢的往上抬到不能承受的程度，要保持一會.就會感到自己的腿及全身都在發(fā)抖，在堅(jiān)持到自己受不了的時(shí)候停下。要堅(jiān)持訓(xùn)練.可以鍛煉耐力。
二、練平衡力
站立，把一只腳抬離地面之后下蹲一點(diǎn)，閉上眼睛，這樣堅(jiān)持一分鐘，估計(jì)平衡不好的最好幾十秒而已，所以大家要經(jīng)常練習(xí)，這樣才會把時(shí)間練的久一點(diǎn)，每次三分鐘，這樣也可以鍛煉平衡力.效果更明顯。
三、練爆發(fā)力
爆發(fā)力就是做其他動(dòng)作好多動(dòng)作做不出來，其實(shí)不是力量不夠，是爆發(fā)力不夠而已，腿的爆發(fā)力就是蛙跳，最好是跳起來那樣，一次60個(gè)，每天七組.具體時(shí)間自己定.手臂的爆發(fā)力基本上就是做單手俯臥撐，(gps是什么意思？GPS是全球定位系統(tǒng)Global Positioning System的縮寫形式，它是一種基于衛(wèi)星的定位系統(tǒng)，用于獲得地理位置信息以及準(zhǔn)確的通用協(xié)調(diào)時(shí)間。)這樣效果最好，一次10—50不等。
四、練倒立
直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。南京街舞培訓(xùn)提醒當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時(shí)，手指要用力頂住，同時(shí)稍抬頭拉肩。如重心向后時(shí)，掌根用力，記得要有抓地的感覺，倒立時(shí)間不定，看個(gè)人素質(zhì)。
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一、要有好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動(dòng)作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。
二、要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：
1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組，每組20--70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2--5組，每組20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳(蛙跳)，最好是負(fù)重(一般10公斤)也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。
三、要培養(yǎng)樂感，節(jié)奏感。練習(xí)樂感要平時(shí)多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習(xí)多了，慢慢樂感就有了。練習(xí)時(shí)可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。
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